lunes, 25 de mayo de 2015

Algunas posiciones

Queremos dar las gracias a las mujeres de la clase de Posiciones Facilitadoras del Parto por su asistencia y por su interés.
Esperamos que os haya gustado y que pongáis en práctica las posturas que os hemos sugerido. Recordad que el ejercicio habitual, el conocimiento de nuestro cuerpo y nuestra pélvis, facilitan el proceso del parto.

Aquí va un breve recordatorio de lo visto en clase: 

RECORDATORIO ANATÓMICO DE LA PÉLVIS:


  • Huesos ilícos
  • Cresta ilíaca
  • Sacro y cóccix
  • Isquiones
  • Púbis



  • Articulación sacro-ilíaca
  • Sínfisis púbica









¡Nuestra pélvis se mueve! Míralo aquí:




¿Y cómo es el movimiento que hace nuestro bebé para bajar por la pélvis?




ALGUNAS POSTURAS RECOMENDADAS

En general recomendamos las posturas verticales para tener la gravedad siempre a nuestro favor. Además, tienden a dejar la pélvis libre, y el cóccix puede bascular hacia atrás abriendo el canal del parto. Favorecen la circulación sanguínea al no ejercer presión sobre la vena cava (que pasa por detrás del útero), y dejan libres los pulmones para una mejor expansión y ventilación. ¡Más sangre y oxígeno para nuestro bebé!. La cabecita del bebé se encuentra en contacto con el cuello del útero cuya estimulación favorece la liberación de oxitocina endógena: ¡Más contracciones para poner en marcha el parto!
Con el movimiento ayudamos a que el bebé encuentre la mejor posición para entrar en la pélvis y así evitamos malposiciones. Así que... ¡a moverse!

De pie
  • Apoyada con las manos contra la pared: abrir bien las piernas y flexionar las rodillas. Basculamos la pélvis. Nuestro acompañante puede ofrecernos un punto de apoyo si nos sentamos sobre su pierna.
  • Apoyada con los isquiones contra la pared. 
  • De pie colgada de nuestra pareja.
  • Creamos asimetrías con alguno de los pies subidos a una pequeña altura (libro).

Sentada
  • Las pelotas más adecuadas son las que nos permiten permanecer sentadas con el tronco y las piernas formando un ángulo de 90 grados. La cadera nunca deberá encontrarse a una altura superior a las rodillas.
  • La pelota no debe estar muy inflada, debe tener una consistencia media.
  • Se deben buscar siempre puntos de apoyo como una pared, la cama o nuestra pareja.
  • Esta postura es ideal para la primera fase del parto, debemos bascular bien la pelvis sobre la pelota separando las rodillas. 
  • El acompañante puede aplicar calor local o masaje sobre la zona lumbar.

Cuadrupedia
  • De rodillas sobre una colchoneta y apoyada sobre las manos.
  • De rodillas sobre una colchoneta y abrazando una pelota.
  • De rodillas sobre una colchoneta y apoyada sobre la cama, silla, etc
  • De rodillas sobre la cama apoyada sobre el cabecero elevado.
  • Procuraremos tener las rodillas separadas durante la primera fase del parto. En el momento del expulsivo y bajo indicación de la matrona acercaremos las rodillas para empujar.
Posición lateral
  • Con o sin epidural se puede adoptar esta postura. 
  • Ayudaremos a mantener las rodillas ligeramente separadas colocando una almohada entre ellas.
  • En la fase de expulsivo colocaremos la almohada entre los tobillos para separar los talones y acercar las rodillas.

Posición supino (boca arriba)
  • A pesar de estar boca arriba procuraremos crear asimetrías levantando un poco la cadera de un lado y luego del otro. Así liberamos también la presión sobre el sacro.
  • En la fase de expulsivo nos agarraremos de los tobillos para acercar las rodillas.
Cuclillas
  • Opción válida tanto para la fase de dilatación, ya que dejamos la pélvis libre y basculamos, como en el expulsivo, ya que además acorta el canal del parto. 

¡Muchas gracias y buen parto!

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