Esperamos que os haya gustado y que pongáis en práctica las posturas que os hemos sugerido. Recordad que el ejercicio habitual, el conocimiento de nuestro cuerpo y nuestra pélvis, facilitan el proceso del parto.
Aquí va un breve recordatorio de lo visto en clase:
RECORDATORIO ANATÓMICO DE LA PÉLVIS:
- Huesos ilícos
- Cresta ilíaca
- Sacro y cóccix
- Isquiones
- Púbis
- Articulación sacro-ilíaca
- Sínfisis púbica
¡Nuestra pélvis se mueve! Míralo aquí:
¿Y cómo es el movimiento que hace nuestro bebé para bajar por la pélvis?
ALGUNAS POSTURAS RECOMENDADAS
En general recomendamos las posturas verticales para tener la gravedad siempre a nuestro favor. Además, tienden a dejar la pélvis libre, y el cóccix puede bascular hacia atrás abriendo el canal del parto. Favorecen la circulación sanguínea al no ejercer presión sobre la vena cava (que pasa por detrás del útero), y dejan libres los pulmones para una mejor expansión y ventilación. ¡Más sangre y oxígeno para nuestro bebé!. La cabecita del bebé se encuentra en contacto con el cuello del útero cuya estimulación favorece la liberación de oxitocina endógena: ¡Más contracciones para poner en marcha el parto!
Con el movimiento ayudamos a que el bebé encuentre la mejor posición para entrar en la pélvis y así evitamos malposiciones. Así que... ¡a moverse!
De pie
- Apoyada con las manos contra la pared: abrir bien las piernas y flexionar las rodillas. Basculamos la pélvis. Nuestro acompañante puede ofrecernos un punto de apoyo si nos sentamos sobre su pierna.
- Apoyada con los isquiones contra la pared.
- De pie colgada de nuestra pareja.
- Creamos asimetrías con alguno de los pies subidos a una pequeña altura (libro).
Sentada
- Las pelotas más adecuadas son las que nos permiten permanecer sentadas con el tronco y las piernas formando un ángulo de 90 grados. La cadera nunca deberá encontrarse a una altura superior a las rodillas.
- La pelota no debe estar muy inflada, debe tener una consistencia media.
- Se deben buscar siempre puntos de apoyo como una pared, la cama o nuestra pareja.
- Esta postura es ideal para la primera fase del parto, debemos bascular bien la pelvis sobre la pelota separando las rodillas.
- El acompañante puede aplicar calor local o masaje sobre la zona lumbar.
Cuadrupedia
- De rodillas sobre una colchoneta y apoyada sobre las manos.
- De rodillas sobre una colchoneta y abrazando una pelota.
- De rodillas sobre una colchoneta y apoyada sobre la cama, silla, etc
- De rodillas sobre la cama apoyada sobre el cabecero elevado.
- Procuraremos tener las rodillas separadas durante la primera fase del parto. En el momento del expulsivo y bajo indicación de la matrona acercaremos las rodillas para empujar.
Posición lateral
- Con o sin epidural se puede adoptar esta postura.
- Ayudaremos a mantener las rodillas ligeramente separadas colocando una almohada entre ellas.
- En la fase de expulsivo colocaremos la almohada entre los tobillos para separar los talones y acercar las rodillas.
Posición supino (boca arriba)
- A pesar de estar boca arriba procuraremos crear asimetrías levantando un poco la cadera de un lado y luego del otro. Así liberamos también la presión sobre el sacro.
- En la fase de expulsivo nos agarraremos de los tobillos para acercar las rodillas.
Cuclillas
- Opción válida tanto para la fase de dilatación, ya que dejamos la pélvis libre y basculamos, como en el expulsivo, ya que además acorta el canal del parto.
¡Muchas gracias y buen parto!
